ซิงก์ แมกนีเซียม และ B6: วิธีใช้สามตัวนี้เพื่อฟื้นฟูและนอนหลับ

คำตอบสั้นๆ

รับประทานซิงก์ แมกนีเซียม และ B6 ในตอนเย็น ประมาณ 30 ถึง 60 นาทีก่อนเข้านอน และเว้นระยะอย่างน้อยสองชั่วโมงจากมื้ออาหารหรืออาหารเสริมที่มีแคลเซียมสูง หากคุณออกกำลังกายตอนดึก ให้รับประทานหลังออกกำลังกายแทนที่จะรับประทานก่อน

กิจวัตรตอนเย็นของคุณ ทีละขั้นตอน

1. กำหนดเวลาหลักของคุณ: เลือกช่วงเวลาเข้านอนที่คุณรักษาได้เกือบทุกคืน และรับประทานกัมมี่ 30 ถึง 60 นาทีก่อนเวลานั้น ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: รับประทานในเวลาที่ต่างกันทุกคืนและตัดสินคุณภาพการนอนหลังจากรับประทานเพียงครั้งเดียว เลือกช่วงเวลาตอนเย็นที่แน่นอนก่อนเปิดขวด
2. ตรวจสอบความซ้ำซ้อนก่อน: อ่านฉลากมัลติวิตามิน แคลเซียม และอาหารเสริมอื่นๆ ของคุณเพื่อดูซิงก์และ B6 หากมีปริมาณที่มีนัยสำคัญอยู่แล้ว อย่าเพิ่มขนาดเต็มโดสที่สองโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ การรับประทานรวมเป็นโดสเดียวคือค่าตั้งต้น การซ้อนผลิตภัณฑ์เป็นข้อยกเว้น
3. แยกห่างจากแคลเซียมและมื้ออาหารหนัก: เว้นระยะการรับประทานอย่างน้อยสองชั่วโมงจากอาหารที่มีแคลเซียมสูง เชคที่มีนมเป็นส่วนผสม หรืออาหารเสริมแคลเซียม ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย: รับประทานพร้อมนมหนึ่งแก้วก่อนนอน น้ำเป็นตัวช่วยที่ง่ายที่สุดสำหรับโดสนี้
4. จัดเวลาให้สอดคล้องกับการออกกำลังกาย: ในวันที่ออกกำลังกายดึก ให้รับประทานกัมมี่หลังออกกำลังกาย ไม่ใช่ก่อน หากคุณออกกำลังกายตอนเช้า โดสตอนเย็นยังคงเหมือนเดิม หลังออกกำลังกาย ไม่ใช่ก่อน ในคืนที่ออกกำลังกายดึก
5. ทบทวนผลหลังจากสองถึงสามสัปดาห์: บันทึกคุณภาพการนอนและการฟื้นตัวในบันทึกง่ายๆ หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง หรือคุณรู้สึกปวดท้อง ให้หยุดและประเมินใหม่แทนที่จะเพิ่มขนาดโดส ตัดสินกิจวัตรในระยะหลายสัปดาห์ ไม่ใช่แค่คืนเดียว

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• ซิงก์ แมกนีเซียม และ B6: กัมมี่ซิงก์ แมกนีเซียม และ B6 ของ Novomins รวมสารอาหารทั้งสามชนิดไว้ในกัมมี่เดียว ผลิตภัณฑ์เดียวช่วยลดความจำเป็นในการซ้อนขวดซิงก์และแมกนีเซียมแยกกัน ซึ่งทำให้การจัดเวลาในตอนเย็นรักษาได้ง่ายขึ้น